Tvoje vonkajšie úspechy sú nespochybniteľné.
Neodráža to však to, ako sa cítiš vo vnútri.
Psycholongevity je regulácia nervového systému a somatický koučing pre vysoko výkonných ľudí,
unavených z neustáleho dokazovania si a zároveň pocitu, že to nikdy nie je dosť.
Znie ti niečo z tohto povedome?
Toto nie sú známky slabosti. Sú to príznaky stratégií prežitia, ktoré vznikli z núdze a potreby ochrániť sa.
Psycholongevity nie je len tréning mysle, všímavosti a stanovovanie si cieľov. Pracujeme na úrovni nervového systému a príbehov, ktoré ťa nevedome riadia.
Najprv si uvedomíš, kde sa práve nachádzaš, a potom sa naučíš, ako to zmeniť. Pozrieme sa na tvoje návyky, rutiny a prostredie, aby sme zistili, čo doteraz ovplyvňovalo tvoje reakcie a vnútorný stav, a následne zavedieme prax ukľudnenia a ukotvenia, ktorá pracuje s tvojím nervovým systémom, nie proti nemu.
Odhalíš presvedčenia, ktoré ťa doteraz poháňali, a postupne uvoľníš to, čo tvoje telo dlhé roky držalo. Pozrieme sa na tvoje limitujúce predstavy a jazykové vzorce – spôsob, akým o sebe, svojich možnostiach a živote premýšľaš a rozprávaš – a následne pracujeme s telesnými pocitmi a emóciami, cez ktoré sa tieto vzorce naďalej prejavujú.
Znovu objavíš, kým naozaj si pod tým neustálym tlakom na výkon. Keď hluk utíchne, spoločne preskúmame, čo dáva tvojmu životu zmysel, akým smerom sa chceš uberať, a ako chceš slúžiť druhým alebo niečomu väčšiemu, ako si ty sám/sama, či už je to zmysel zakotvený vo viere, v tvojich vzťahoch, alebo v životnom poslaní.
Psycholongevity je somatický koučing, nie psychoterapia, psychiatria alebo lekárska liečba.
V každom sedení sa zameriame na tvoju myseľ, ale aj telo. Toto je to, čo môžeš od spolupráce očakávať, v závislosti od balíčka, ktorý si zvolíš.
Nahromadené tituly, skúsenosti a úspechy. Právnické vzdelanie. Šesť cudzích jazykov. Niekoľkokrát som sa presťahovala do inej krajiny. Všetko preto, že som túžila po učení, zmene, dobrodružstve.
No tento drive mal aj svoju skrytú cenu. Spomaliť sa mi zdalo nemožné, čo viedlo k chronickej aktivácii môjho nervového systému. Pod tým všetkým však ležalo niečo tichšie, bolestivejšie, čo chcelo byť vypočuté. Zmena prišla až vtedy, keď som sa začala skutočne zaujímať o to, ako sa moje staré vzorce prejavujú nielen v mojom spôsobe myslenia, ale aj v mojich emóciách a telesných pocitoch.
Moja myseľ postupne utíchla a konečne som sa cítila bezpečne myslieť v duchu hojnosti ("abundance thinking"): toto je všetko, čo mám, a nie to, čo mi chýba ("scarcity thinking"). Taktiež sa zvýšila moja schopnosť nastaviť si zdravé hranice. Keď do môjho života príde otras, rýchlo sa spamätám. Viem si odpočinúť bez pocitu viny. A keď sa vo mne ukáže nejaký pocit alebo emócia, viem s tým zostať, namiesto toho, aby som sa tomu vyhýbala.
V prvom rade som sa musela naučiť skutočne ľúbiť každú moju časť, vrátane tých „temných". Práve to mi umožňuje byť s tebou a viesť ťa týmto procesom bez súdenia a so zvedavosťou.
Lenka MariaNachádzaš sa v bode, kde pokračovať tak ako doteraz bolí viac než samotná zmena. Nazbieral/-a si veľa poznania a skúseností, ale nedokázal/-a si to integrovať do svojho života. Si otvorený/-á pracovať nielen s mysľou, ale aj s telom. Hľadáš zodpovednosť, nie zhovievavosť.
Naše vzorce sa neprejavujú len v myšlienkach. Môžu sa prejavovať aj cez telesné reakcie: pretrvávajúce zovretie na hrudi, nepokoj, kvôli ktorému je ťažké sedieť v kľude, alebo telesnú aktiváciu, ktorá sa objaví ešte predtým, než si vedome uvedomíš, čo vlastne cítiš. Somatická práca vedie pozornosť k týmto telesným reakciám, aby sa dané vzorce myslenia a správania odhalili a spracovali nielen mysľou, ale aj telom.
Ontologický koučing pracuje s tým, ako vidíš, myslíš, hovoríš a pohybuješ sa svetom. Na rozdiel od bežného koučingu zameraného na ciele sa pozerá na hlbšie štruktúry, ktoré formujú tvoje správanie: jazyk, ktorý používaš, presvedčenia, ktoré zastávaš, príbehy, v ktorých žiješ. Ten hlas, ktorý hovorí, že nikdy nie si dosť dobrý/-á, nech dosiahneš čokoľvek, nie je fakt. Je to príbeh. A príbehy sa dajú prepísať.
Nie. Somatický koučing a terapia sú odlišné prístupy s odlišným rozsahom pôsobnosti. Terapia, najmä psychoterapia, je regulovaná klinická prax, ktorá sa môže venovať diagnostikovateľným duševným ťažkostiam. Táto práca funguje ako koučing: pomáha ti rozpoznať vzorce, budovať kapacitu na zmenu a vytvoriť si iný vzťah k sebe a k vlastnému životu. Ak spolupracuješ s terapeutom alebo psychiatrom, táto práca je navrhnutá tak, aby to dopĺňala, nie nahrádzala. Ak si momentálne prechádzaš niečím mentálne veľmi ťažkým, prosím, najprv vyhľadaj klinickú pomoc.
Regulácia nervového systému je schopnosť reagovať na stres bez toho, aby ťa úplne pohltil, a vrátiť sa do pokoja bez toho, aby si sa uzavrel/-a do seba. Väčšina ľudí uviazne v jednom z dvoch stavov: napätí a úzkosti, alebo otupenosti a vyčerpaní. Techniky založené na práci s telom pomáhajú nervovému systému posunúť sa späť smerom k pocitu bezpečia, vďaka čomu sa reakcie zmierňujú a otvára sa širšia škála možných odpovedí. Pokoj nie je neprítomnosť stresu, ale vrodená schopnosť, ktorú si vieš posilniť a vybudovať.
Väčšina sedení prebieha online cez videohovor. Osobné sedenia sú dostupné v Lisabone v Portugalsku. Sedenia prebiehajú v angličtine, španielčine, francúzštine a slovenčine.
Začíname bezplatným 60-minútovým hovorom. Po rezervácii dostaneš vstupný dotazník, ktorý vyplníš vopred. Cieľom je pochopiť, čím si momentálne prechádzaš, či sa k sebe navzájom hodíme, a ako ti môžem najlepšie pomôcť. Ak sa rozhodneš pokračovať, vyberieš si balíček, ktorý ti sedí, a do 24 hodín ti pošlem link na rezerváciu.
Po každom sedení dostaneš podrobné písomné zhrnutie s identifikovanými kľúčovými poznatkami a vzormi, spolu s cielenými integračnými cvičeniami a zoznamom vybraných zdrojov. V Intenzívnom balíčku to zahŕňa aj denné sledovanie zodpovednosti a priamu podporu cez WhatsApp medzi sedeniami. Môžeš zdieľať, čo sa u teba mení, klásť otázky a zostať podporený/-á aj v bežnom živote, kým práca pokračuje. Zaväzujem sa odpovedať do 12 hodín. Toto je priestor na reflexiu, zodpovednosť a jemnú podporu, nie na krízovú intervenciu alebo neobmedzenú konverzáciu.
Bezplatný 60-minútový hovor, počas ktorého sa pozrieme bližšie na tvoju situáciu a preskúmame, či a ako ti táto metóda môže pomôcť.
